θρεπτικό φρούτο

       «Ένα μήλο την ημέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα» -ελληνική παροιμία.

Αυτό το θρεπτικό φρούτο περιέχει αρκετές φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα, τα οποία είναι πολύ ωφέλιμα για τον ανθρώπινο οργανισμό, ενώ αποδίδει λίγες θερμίδες και αποτελείται από το νερό σε ποσοστό 84%. 

    Τα μήλα ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Βοηθήσουν τη μνήμη μας και μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου Alzheimer.

   Τα μήλα μειώνουν την πιθανότητα εκδήλωσης διαβήτης,  μπορούν  να καταπολεμήσουν τον καρκίνο του ήπατος, του παχέος εντέρου και του μαστού.      Καταπολεμούν το κρυολόγημα, γιατί τα μήλα θεωρούνται μια καλή πηγή της βιταμίνης C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

    Τα μήλα μας κρατούν λεπτούς,  επειδή ενισχύουν το κάψιμο των θερμίδων. 
Τα μήλα μειώνουν τη χοληστερόλη δημιουργώντας  πληρότητα στο στομάχι.  Ένα μεσαίο μήλο περιέχει περίπου τέσσερα γραμμάρια φυτικών ινών. Περιέχει τη ουσία  πηκτίνη, ένας τύπος διαλυτής ίνας που έχει συνδεθεί με τα χαμηλότερα επίπεδα της LDL ή «κακής» χοληστερόλης. 
Πόσο μήλα πρέπει να φάμε για να συμπληρώνουμε την ημερήσια δόση με την βιταμίνη C;
         Προσκαλώ στην σελίδα Αντιοξειδωτικά