Η ομορφιά θα σώσει τον κόσμο!

Καλώς ήρθες άνοιξη!

      Σας χαρίζω οι μουσικές συνθέσεις με κοιμούμενες εικόνες και ελληνική μουσική "Καλώς ήρθες άνοιξη!"

                                               http://afinaleu.wix.com/spring

welcome Vivoverde

       Κείμενο από σελίδα "Το ανοσοποιητικό σύστημα"      εδώ

        Τι χρειαζόμαστε για να τηρούμε το ανοσοποιητικό μας  σύστημα σε καλή κατάσταση και να είμαστε υγιείς μακροχρόνια ζωής; Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, κίνηση (γυμναστική), αρκετό ύπνο.

     Θα αναφέρω οι βασικές ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα: πρωτεΐνη (αμινοξέα), βιταμίνες A, C και E (αντιοξειδωτικά), ασβέστιο, νάτριο, κάλιο, σίδερο (μικροστοιχεία),  προβιοτικά βακτήρια,  Οι βασικές τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας είναι τα ψάρια, το κρέας, ξηροί καρποί, λαχανικά, γιαούρτι. Θα αναλύσουμε τι έχουμε στην σημερινή διατροφή μας; Για να συμπληρώνουμε το οργανισμό με απαραίτητη ποσότητα βιταμίνη C- 50mg πρέπει να φάμε 13-15 μεγάλα πορτοκάλια. Η απαραίτητη ποσότητα 800-1000mg του ασβέστιο βρίσκεται σε 10 λίτρα πακεταρισμένα γάλα ή στα 2 κιλά τυριού φέτα. Απαντήστε στον εαυτό σας, μπορείτε να φάτε και να πιείτε τόσο;    Παρακάτω  στο κείμενο από σελίδα "Το ανοσοποιητικό" .