Σας χαρίζω οι μουσικές συνθέσεις με κοιμούμενες εικόνες και ελληνική μουσική "Καλώς ήρθες άνοιξη!"
Κείμενο από σελίδα "Το ανοσοποιητικό
σύστημα" εδώ
Τι χρειαζόμαστε για να τηρούμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα σε καλή κατάσταση και να είμαστε υγιείς
μακροχρόνια ζωής; Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, κίνηση (γυμναστική), αρκετό ύπνο.
Θα αναφέρω οι βασικές ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα:
πρωτεΐνη (αμινοξέα), βιταμίνες A, C και E (αντιοξειδωτικά),
ασβέστιο, νάτριο, κάλιο, σίδερο (μικροστοιχεία), προβιοτικά βακτήρια, Οι βασικές τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
μας είναι τα ψάρια, το κρέας, ξηροί καρποί, λαχανικά, γιαούρτι. Θα αναλύσουμε
τι έχουμε στην σημερινή διατροφή μας; Για να συμπληρώνουμε το οργανισμό με απαραίτητη
ποσότητα βιταμίνη C- 50mg πρέπει να φάμε 13-15 μεγάλα πορτοκάλια. Η απαραίτητη ποσότητα
800-1000mg του ασβέστιο
βρίσκεται σε 10 λίτρα πακεταρισμένα γάλα ή στα 2 κιλά τυριού φέτα. Απαντήστε
στον εαυτό σας, μπορείτε να φάτε και να πιείτε τόσο; Παρακάτω στο κείμενο από σελίδα "Το ανοσοποιητικό" .
